?

Log in

No account? Create an account
Гадкий утенок

April 2012

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com

Apr. 17th, 2012

Гадкий утенок

Как в кино

- Кто-то в нашей комнате идиотка. И это явно ни я и ни Оля. А Таньки нету, - Нинка говорила полу-шутя, полу-/серьезно. И это не удивительно. Только что я повествовала им как погуляла со своим новым знакомым - Никитой. Вот предшествующие этому события:

- Нинок, привет.
- Привет, привет. Ты чего такая кислая?
- Эммм... Нин... Тебя последний раз когда на руках через лужи переносили?
- Ой, давно это было, на первом курсе...
- Вот...А меня часа 3 назад...
- Да ладно?! Ну-ка рассказывай!
- Ну познакомились с парнем на каком-то сайте, сегодня гулять ходили...Внешность...ну ничего такой, бывало и хуже (Нина кивнула. Она поняла, что намек на Ваню - моего бывшего).
- Вот, - я протянула ей нетбук с фотографией нового знакомого.
- Ну...знаешь...Я бы сказала...что очень даже ничего...очень даже...Ну, дальше?
- Ни пьет, ни курит, занимается спортом, учиться в МАИ на программиста. семья очень хорошая. Ходит весь в
 iphone`ах, ipad`ах, побывал в Берлине, Париже.
- Я не понимаю: что тебя не устраивает-то?
- То, что когда он меня обнимал, гладил по плечику, целовал ручки я вспоминала как это делал Ваня и представляла его на месте Никиты.
- Ну ты ДУУУУРААА!!! Видела я влюбленных идиоток, но ты - исключительная ненормальная. Дианк, ну ты чего?
- Да не знаю я... Саму все это бесит... Всегда мечтала, чтоб любил, на руках носил, ручки целовал, спортсменом был, пылинки сдувал...Так вот оно, пожалуйста, протяни руку и оно будет твоим. Так нет же... Нужен мудак какой-то, который даже не думает о тебе...
- Да, вот она наша...бабская сущность.
Вошла Оля.
- Ну, как погуляли?
- Оль, к тебе один вопрос... Вот когда тебя последний раз на руках через лужи переносили?


Apr. 13th, 2012

Гадкий утенок

(no subject)

- Диан, Оль, пойдемте на выставку - она бесплатная, - радостно предложил подбегающий к нам Эдгар - орусевший арменин и самый милый одногруппник какого можно только себе вообразить. Через дорогу от нашего универа на 2 дня открылась какая-то выставка. Я всю неделю ходила облизывалась на эту рекламу и хотела сходить на нее завтра, пока было время перед электричкой. Пятница - время уезжать на выходные домой - подзаправиться едой и деньгами. 
- Я не могу, - нахмурила лобик Зайка. У нее сегодня собеседование на работу, но посвящать в это она никого не хотела по причинам известным только ей. В плане личной жизни она ОЧЕНЬ скрытная. Даже мне она говорит далеко не все, хотя на протяжении 7 месяцев мы практически не расставались, не считая выходных, праздников, ну и тех недель, что я прожила с Ваней...
- Ну а ты, Диан? - с надеждой в голосе спросил Эдгар, заглядывая своими огромными, чистыми как у ребенка, глазами в мои.
- А я пожалуй схожу, - в общагу идти совершенно не хочется, да и погода приятно радовала.
Зайка что-то пробубнила, но мне было все равно. Она шла на собеседование, у нее реальный шанс устроиться на работу, в отличии от меня. Так должна быть хоть какая-то радость в жизни...
Выставка оказалась довольно своеобразной. Мы дольше простояли в очереди в раздевалку, чем смотрели на экспонаты, число которых насчитывалось не более 30. Но зато какие это были экспонаты... Айвазовский, Дали, Пикассо. Весь смысл этого сборища: полотна и скульптуры были распроданы в частные коллекции, и перед тем, как хозяева их заберут, мировое наследие культуры решили продемонстрировать простым смертным. Хоть я и люблю искусство в целом и живопись в частности, но данное сборище предстало передо мной как беспонтовый винегрет. Получив номерки мы разделились на 2 группы: я с Эдгаром составили одну, а Илюха - наш одногруппник - и еще 2 парня с потока - другую. Кирилл отказался идти, что меня несколько огорчило. Он довольно милый и симпатичный мальчик, хотя сегодня на английском мы, наверное, первый раз за все время что учимся вместе, разговаривали друг с другом. Но общество юного армянина казалось мне не менее приятным. Сначала мы рассматривали каждую вещь крайне внимательно и подробно читали все надписи. Но это быстро наскучило и дальше пошли быстрее, чуть дольше задержавшись напротив полотна Дали и поделились друг с дружкой информацией кто что о нем знал.
Объединившись на входе в одну стаю, мы прошагали обратно в универ. 
- Ты не очень торопишься? Просто мне к шести часам нужно к вам в общагу: меня пригласили поиграть в волейбол, а домой так не хочется ехать - просто не знаю чем себя занять.
- Нет, не тороплюсь.
- Как думаешь, сколько сейчас времени?
- Нууу, где-то около двух часов.
- Хорошо, пойдем до метро тогда в два двадцать, - проговорил Эдгар и мы одновременно подняли голову на часы перед входом в университет. 14.18.
- Ндее, тогда пойдем в 14.40?
- Ну окей.
Решили пойти до Бауманской. Пока шли, обсудили кучу-кучу всего: образование в школе, университете, правительство, личную жизнь.
- Диан, ну ты придешь посмотреть на меня в шесть?
- Постараюсь...
- Нет, если ты не можешь, я не настаиваю...
- Чем же мне занятой настолько быть?
- Химией, например. Не прощаюсь.
Запрыгнула в троллейбус. 

Apr. 8th, 2012

Гадкий утенок

По учебе. Философия К. А. Гельвеция.

Выдающееся место в истории французского Просвещения и материализма по праву принадлежит Клоду Адриану Гельвецию, одному из наиболее прозорливых и дальновидных мыслителей, сосредоточившему свои усилия главным образом на проблемах социальной философии и этики.

К.А.Гельвеций родился в Париже, в январе 1715 года, в семье придворного врача. Учился в колледже Людовика Великого. Он рано почувствовал отвращение к схоластике, которая составляла основу иезуистского воспитания.

Проникшись презрением к схоластическому воспитанию,  Гельвеций стремится взять в свои руки дело своего обучения. Он читает и перечитывает Корнеля, Расина, Буало, Мольера, Лафонтена. Увлекают его также французские философы и моралисты – Монтень, Лабрюйер, Ларошфуко.

Завершив курс обучения в колледже, Гельвеций по воле отца начал готовить себя к карьере финансиста. Но в 1738 году королева Мария Лещинская, желая облагодетельствовать своего личного врача, предоставила его сыну, молодому Гельвецию, должность генерального откупщика с годовой рентой 300 тысяч ливров. Будущий философ неожиданно стал богатейшим человеком. Одновременно он получил возможность в силу своего служебного положения непосредственно знакомиться с реальной картиной общественной жизни, безмерными страданиями народа.

В период своей деятельности в качестве генерального откупщика Гельвеций познал феодальную систему и проникся к ней нескрываемыми антипатиями. На волнующие вопросы жизни Гельвеций искал ответы у передовых людей века – своих предшественников и современников, у Фонтенеля, Монтескьё, Вольтера и других видных просветителей.

Отказавшись от должности генерального откупщика, Гельвеций получил возможность полностью приобщиться к кругу вопросов, которые волновали всю мыслящую дореволюционную Францию.  Из всех великих современников наиболее видную роль в духовном формировании Гельвеция сыграл Вольтер. Будучи уже одним из выдающихся вождей просветительского движения, Вольтер проявил большой интерес к первым литературным опытам молодого Гельвеция. Переписка между Вольтером и Гельвецием свидетельствует о пристальном внимании признанного мастера к начинающему ученику, к его идеям и художественным формам их выражения.

В переписке Вольтера и молодого Гельвеция многократно поднимается вопрос о боге, религиозных ценностях. Вольтер настойчиво пытается навязать своему молодому корреспонденту деистические взгляды. Заслуживает внимания то обстоятельство, что Гельвеций, несмотря на своё огромное уважение к Вольтеру, критически отнёсся к деистическим взглядам своего учителя. Уже первые литературные произведения Гельвеция показали, что в области как политических, так и философских взглядов он занял более радикальные позиции, чем Вольтер.

Тридцатые и сороковые годы не были для Гельвеция временем лишь освоения обширных знаний, сближения и переписки с выдающимися деятелями передовой антифеодальной культуры дореволюционной Франции. В эти годы им был написан ряд произведений, в которых можно найти наброски многих основных идей его работ "Счастье", "Об уме" и "О человеке, его умственных способностях и его воспитании".

В отличии от Руссо, который в "Рассуждениях о науках и искусствах (1750г.) высказывал мысль об отрицательном влиянии развития цивилизации, науки и промышленности на нравы людей, Гельвеций придерживался совершенно иного взгляда. Науки, ремёсла, торговля, по Гельвецию, неповинны в том, что в определённых условиях наперекор своей природе и призванию они могут привести к весьма вредным для человечества последствиям. По глубокому убеждению Гельвеция, вина здесь ложится не на науку, ремёсла, торговлю, а на неразумные социальные порядки, на дурное законодательство, которое противоречит "природе человека" и способно самые великие достижения человеческого ума обратить против человека.

Отвергая ложное понимание счастья господствующим феодальным сословием, Гельвеций дал уничтожающую критику его образа жизни, бесцельного её прожигания, паразитизма и тунеядства, жадного домогательства всех чувственных наслаждений. Отвергает он также аскетическое отношение к жизни, стоическое принятие всех её невзгод и несправедливостей, пассивное приспособление к существующему положению вещей, усматривая в этом нечто фальшивое и обманчивое, рассчитанное лишь на внешний эффект.

Вслед за опровергаемым ложным пониманием счастья Гельвеций должен был сформулировать положительный идеал счастья, но его формулировка не отличалась ни особой оригинальностью, ни особым новаторством. Гельвеций не идёт дальше утверждений, согласно которым счастье даётся знанием и господством человека над необходимыми чувственными удовольствиями. Знание ведёт к счастью и совпадает с ним.

Отказавшись от должности генерального откупщика Гельвеций переехал жить в принадлежащее ему поместье Воре. Здесь в деревенской тиши он упорно работал над созданием книги "Об уме", которой было суждено стать одним из выдающихся произведений французского материализма XVIII в.

Через несколько лет Гельвеций начал работу над другой своей знаменитой книгой – "О человеке, его умственных способностях и его воспитании", которую завершил в середине 1769 года. Письма Гельвеция этого периода свидетельствуют, что он был полон решимости опубликовать свой труд при жизни, под псевдонимом, как это делали другие просветители. Но видимо, разгул реакции устрашил Гельвеция и удержал от рискованного шага.

Теоретически допуская вооружённое восстание как средство уничтожения деспотизма, Гельвеций, как и многие буржуазные просветители, не скрывал своего страха перед вооружённым народом.  Говоря о путях социального прогресса  многие представители дореволюционной буржуазной интеллигенции делали ставку на широкое просвещение людей. Об этом же много писал и Гельвеций. Но можно ли в условиях господствующих деспотических порядков, всесилия католической церкви, бедственного положения огромных масс страдающих людей сделать просвещение действенным оружием обновления общества? Этот вопрос всё чаще и чаще вставал перед Гельвецием в последний период его жизни и порождал у него нескрываемые пессимистические настроения.

Скончался Гельвеций 26 декабря 1771 г. Перед смертью он отказался от примирения с церковью, оставаясь верным своим философским убеждениям.

Гадкий утенок

Худеем к лету)))

Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее уже через несколько дней. 

1.Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.). 

2. Не нужно постоянно думать о похудении. Не превращайтесь в раба своего желудка.

3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого – не следует. Это уже обжорство.

4. Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков

5. После шести вечера — только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.

6. Занимайтесь спортом хотя бы 15 минут в день. Это поможет нарастить мышечную массу. Чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм и тем больше калорий вы сжигаете за день. 

7. Не употребляйте алкоголь. Один бокал Маргариты содержит сотни калорий, однако никак не способствует утолению голода. Балуйте себя только по выходным и выбирайте напитки, содержащие не более 100 калорий на порцию. (водка, бокал красного вина).

8. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и скушать все, что находится в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареным мясом. Существуют продукты более полезные, которые фигуре не вредят.

9. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: “Скажи, я жирная, да?” Кто-то возьмет и скажет: “Да”. И что? А то, что вы расстроитесь и организуете себе очередной пир – на весь мир. В конце концов, от бесполезных вопросов еще никто не похудел.

10. Представляйте себя стройной. Если вам очень хочется сорваться и подойти к холодильнику, представьте, как бы вы хотели выглядеть и чувствовать себя. Может фото на холодильнике, на котором вы в лучшей форме, вам поможет.
Итак, вы нашли оптимальную для вас диету, и решили! Все! С понедельника начинаю!
И сколько было таких понедельников? Что бы ваша новая диета вас не разочаровала, необходимо знать несколько правил, которые вам помогут добиться успеха.

Вы должны твердо решить для себя, что вы не бросите диету, и добьетесь успеха.
Подготовьте себя к изменениям, в образе жизни. Это может быть тяжело, но «приз» в виде сброшенных килограмм, того стоит. Идите до победного финиша.
Вот девять правил которым вы должны следовать для обеспечения долгосрочного успеха:


1. Выберите для себя время.
Любые изменения в период диеты, будут отнимать у вас много психической и физической энергии.
Поэтому не рекомендуется начинать диету в период стрессовых ситуаций, где бы то ни было: на работе, в семье и т.д..
Так, что прежде, чем приступить к диете, убедитесь, что у вас есть время, энергия и желание.

2. Уроки прошлого.
Нет наверно, в наше время ни одного человека, который бы хоть раз не сидел на диете.
Не зависимо от результата предыдущей диеты, вспомните, что вам мешало, а что помогало следовать к вашей цели. В этот раз, у вас обязательно получиться.

3. Окружение.
Очень трудно бывает резко отказаться от привычного рациона, если еще и приходиться готовить пищу своей семье.
Посмотрим правде в глаза: одной силы воли бывает не достаточно, когда вокруг много соблазнов. Поэтому, если ваш дом или место работы полны пищевыми продуктами, которые искушают вас, это может привести к нарушению диеты.
Решение? Уберите пищевые продукты с поля видимости. Если вам все таки не удается избавиться от лишних продуктов по разным причинам (напр.: дети) то, покупайте продукты тех фирм или аналогичные продукты которые вам не нравятся. (напр.сметану заменить на котэдж).

4. Создайте группу поддержки.
Исследования показывают, что люди придерживающиеся диеты успешнее худеют если имеют поддержку со стороны окружающих. Это может быть ваша семья, друзья, коллеги по работе или сайты где, так же как вы, общаются люди с подобными проблемами и коллективно худеют.

5. Установите реальные цели.
Ставьте реальные цели. Запомните, «Большая дорога, начинается с первого шага».
Если вы не достигли поставленных целей, вы скорей всего разочаруетесь и «поднимете руки». Если вам нужна помощь в установлении этих целей, поговорите со своей «Группой поддержки». Помните, что если вы пытаетесь сбросить вес, то безопасно можно худеть на 1-1.5 кг. в неделю.

6. План, физической активности.
Вы добьетесь большего успеха, если будете заниматься физическими упражнениями.
Вам нужно разработать план постепенного увеличения вашего уровня активности. Выяснить, какие виды деятельности вам понравится – танцевать, прогулка.
После некоторого времени перейти на более активный вид физической активности, например, бегать 10 минут три раза в неделю. После нескольких недель, увеличивать нагрузки постепенно до 15 минут. И так далее, т.е. каждую неделю добавлять по 5 минут.

7. Медленно, но верно.
Вместо того, чтобы «сесть» на диету сразу, внесите изменения в ваш образ жизни постепенно, в течении нескольких недель.
Эти постепенные изменения, будут не так трагичны и внезапны для вас и вашего организма (известно, что, при внезапном урезании количества пищи, организм все последующую пищу превратит в жир). Например: в первую неделю вместо второго, съешьте порцию салата, на следующей неделе уменьшите количество гарнира.

8. Позитивный настрой.
Внимание!!! При начале любой диеты, вы подвергаете себя стрессу, а это возможный путь к депрессии. Ведь вы отказываетесь от привычек, которые были с вами в течение нескольких месяцев, если не лет. Поэтому старайтесь контролировать свои мысли и думайте позитивно.
Взгляни на эту диета, как способ экспериментировать с новыми рецептами или продуктами, с которыми вы никогда не сталкивались.


9. Неудачи.
У всех есть день рождения, свадьба любимой подруги, семейные праздники, если вы что то съели не соответствующее вашему рациону. Не расстраивайтесь

Просто на следующий день вернитесь на диетический рацион питания. Ведь все мы когда-нибудь ошибаемся, и одна ошибка не делает нас неудачниками. Подумаешь, на день позже станете фотомоделью…

20 ШАГОВ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ, КАК СБРОСИТЬ ВЕС

Путь к идеальной фигуре состоит из нескольких шагов, преодолеть которые может каждый.

Как сбросить вес, итак, шаг первый. 

Объективно оценить себя, посмотреть на себя глазами постороннего человека. Определить проблемы и поставить себе цель. Хотите похудеть?

Тогда необходимо сбалансировать свое питание и физические нагрузки. С другой стороны, а надо ли вам сбросить вес на самом деле и для чего? Подумайте внимательно над этим вопросом. 

И, если решили, что худеть надо, делайте второй шаг. Он весьма не сложный – создайте себе позитивное настроение.

Решив худеть, вы не обрекаете себя на голодные муки, вы меняете себя к лучшему.

И с таким настроем процесс борьбы с собственным лишним весомпойдет куда успешней!

Идем дальше. Определите сколько и каких конкретно продуктов вы съедаете за день. В этом вам поможет дневник питания, куда вы и будете записывать каждый съеденный за день кусочек.

Следующий шаг для тех, кто не приемлет диет в принципе. Обзаведитесь 15-сантиметровой тарелочкой. С ней есть можно все, что угодно, пять раз в день, но только в строго отведенное время и ровно столько, сколько на тарелочку помещается.

Как сбросить вес 

Еще одним шагом станет определение тех продуктов, которые можно заменить, и тех, от которых отказываться очень не хотелось бы, но – придется!

Теперь пришел черед выбрать систему питания. В этом деле нужно придерживаться двух критериев.

С одной стороны, нужно найти такую систему питания, которая вас не будет тяготить, а с другой – привыкните к мысли, что так питаться вы будете всегда. Другими словами, вы просто меняет свои вкусовые пристрастия.

Еще один немаловажный момент – выкиньте из головы все прежние стереотипы.

Теперь вы готовы войти в вашу новую систему питания.

С самого начала вам будет помогать положительный настрой. Не забывайте радовать себя любыми мелкими подарками и сюрпризами, хвалите себя, делайте себе комплименты.

В кафе и ресторане выбирайте овощи и фрукты, а собираясь в гости, предупредите о своих предпочтениях заранее.

Не ругайте себя за случайные срывы и выходы из рамок программы питания. Просто на следующий день продолжайте свой курс к идеальной фигуре. И не врите себе! 

Не забывайте, что взвешиваться достаточно один раз в 3-4 дня, в одно и то же время. 

Когда очень мучает голод после 6 вечера, можно есть любые овощи.

«Обмануть» голод можно и выпив мелкими глотками стакан воды. Каждый свой день начинайте, выпивая стакан горячей воды.

В течение дня ешьте медленно, тщательно и с удовольствием пережевывая пищу.

И не забывайте про ежедневные прогулки! Как минимум 40 минут в день вы должны найти для того, чтобы пройтись, лучше быстрым шагом.

Помимо всего прочего, это принесет вам огромный заряд бодрости.

Сделайте эти 20 простых шагов к идеальной фигуре!

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?

У многих женщин, и даже тонко-костных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. 
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс) 
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота) 
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс) 
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку. 
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. 
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). 
Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. 
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять). 
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.



ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕЛО ЛИЦО?


Оказывается, существует методика худеть лицом – зная её нехитрые секреты, Вы сможете с лёгкостью приобрести более чёткий контур лица.

1. Уделяйте большое внимание употреблению жидкости – лучше, если это будет минеральная негазированная вода или несладкий зелёный чай. Проследите, чтобы дневная норма употребления жидкости была не менее 1,5 литров – так вы «отучите» организм делать запасы в виде отёков и мешком под глазами.

2. Ешьте фрукты. Фрукты не только малокалорийны, но и богаты клетчаткой, которая, как известно, способна расщеплять жиры, нормализовывать обмен веществ и тонизировать кожный покров. Идеально, если свежие фрукты составят половину вашего дневного рациона.

3. Забудьте об алкоголе. Алкоголь – первый враг желающих похудеть. Он не только портит состояние кожи, но и обезвоживает организм. В результате его пагубного воздействия кожа истончается, высушивается, а на лице появляются отёки. В группе особого риска находятся любители пива – этот напиток наиболее вреден для здоровья кожи.

4. Опасайтесь «усилителей вкуса». Соль, перец, маринованные, кислые, острые и копчёные продукты способствуют удержанию жидкости в организме – результат злоупотребления ими будет таким же, как и при употреблении алкоголя.

5. Делайте массажи лица. Не ограничивайтесь только втиранием крема 2 раза в день – выделите массаж лица в отдельную процедуру. Одна из самых эффективных методик заключается в массаже лица вафельным полотенцем, смоченным в травяном отваре. Для приготовления отвара используйте ромашку, шалфей, цветы липы и тысячелистника – эти растения издавна славятся своими очистительными и тонизирующими свойствами.

6. Не забывайте об упражнениях. Избавиться от двойного подбородка можно при помощи несложных занятий: возьмите в рот карандаш и попытайтесь написать им несколько слов в воздухе крупным, размашистым почерком – всего несколько минут таких упражнений в день помогут вам значительно улучшить контур лица.

7. Сосредоточьтесь на уходе за кожей лица. Не стоит пренебрегать качественным уходом: утренний и дневной крем, ванночки для лица, умывание специальными средствами, щадящими кислотно-щелочной баланс кожи, скрабы, пилинги, маски – всё это отлично тонизирует кожу.

Пусть правильное питание и несложные косметические процедуры войдут у вас в привычку – тогда вы всегда будете отлично выглядеть и чувствовать себя на все 100%!


"Упражнение Для Бёдер "Сейко"

Для полноты эффекта, приступаем ко второму упражнению, которое поможет уменьшить объём бёдер. Эффективность этого упражнения, как впрочем и всех остальных, увеличиться в несколько раз, если Вы будете сочетать это упражнение с обёртыванием бёдер. Для начала, встаньте на колени, упритесь в пол рукам. Вытяните правую ногу, не сгибая её, в сторону, под прямым углом к телу. Сделайте выдох, вдох носом и мощный выдох через рот, затем задержите дыхание, втяните живот. И без промедления примите основную позу: поднимите вытянутую ногу до уровня бёдер и тяните её вперёд и вверх. 

Нога при этом остаётся прямой. Выдержите эту позу, считая до 8 (для начала можно и до 3). Освободите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу. Повторите по 3 раза каждой ногой. Если в начале, Вам трудно сделать 3 повтора, то не огорчайтесь, -лучше правильно и не торопясь выполнить это упражнение 1 раз. 

Постарайтесь не сгибать ногу в колене и поднимайте её сначала невысоко, но с каждым занятием всё выше -это повысит эффективность упражнения. Однако избегайте излишнего напряжения в тазобедренных суставах, особенно, если они у Вас не разработаны. Руки держите ровненько, не сгибая в локтях. 
Это упражнение поможет Вам укрепить мышцы бёдер и уменьшить их объём, уберёт «излишки» выше коленей, так называемые «галифе», а в перспективе, Вы будете «летать», а не ходить. Неспроста, оно называется «Сейко», что по-японски означает Пламя!

Убрать бока быстро 


Убрать бока быстро можно с помощью физических упражнений, в которых основная нагрузка упадет на косые мышцы живота и бедер. 

Самое просто упражнение для боков, которое поможет вам уменьшить не только их, но и сделать тонкой талию – это упражнение с обручем. Во время просмотра любимого сериала встаньте и покрутите обыкновенный обруч. Нужно уделить этому занятию не менее 45 минут, и так каждый день. Таким образом, вы совместите приятное с полезным – посмотрите телевизор, и дадите нагрузку своим мышцам. Упражнение с обручем даст еще более эффективный результат, если оно будет дополнением к вашим ежедневным занятиям по борьбе со стройностью талии. 

Основными упражнениями для вас могут стать занятия на фитболе. Начните их с движений тазом. При этом будут задействованы мышцы живота, ягодиц и ног. Ваше исходное положение при этом – сидя на фитболе, спина прямая, ноги на полу, плечи опущены. Начинайте катать мяч вправо-влево при помощи ягодиц, туловище при этом не наклоняйте ни в стороны, ни назад, ни вперед. Если вы будете выполнять это упражнение правильно, то почувствуете напряжение косых мышц живота. В каждую сторону вы должны сделать до 15 повторов. 

Следующий вариант упражнений, для того чтобы убрать бока быстро – наклоны в стороны,опираясь на колено. Встаньте в исходное положение - на колени. Фитбол поставьте справа от себя, положите на него правую руку. Левую ногу согните в колене и выставьте вперед. Левую руку заведите за голову, тело наклоните вправо к фитболу. Затем начните выполнять наклоны влево, как бы стараясь привести корпус в вертикальное положение, не двигая при этом бедрами. Нужно сделать также до 15 повторов в обе стороны. 

Упражнение с подъемом ноги. Исходное положение - лежа на фитболе на правом боку. Правой рукой упритесь в пол, ноги выпрямите, и обопритесь на внешнюю сторону правой ступни. Начните поднимать и опускать левую ногу, но не делайте махи. Это должен быть медленный подъем и так же медленно опускайте ногу. Повторите 15 раз на каждую ногу.

Следующее упражнение называется «Часы» и также выполняется при помощи фитбола. Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на фитбол, затем катайте его вправо-влево. Можно делать более сложный вариант «Часов», если зажать мяч между коленями и поднять ноги под углом 90 градусов. Это исходное положение, из которого вам следует опускать ноги вправо, а затем влево, и так 15 раз в каждую сторону. 

При помощи небольших отягощений, например, гантелей, тоже можно убрать бока быстро. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны влево, при этом, поднимая вверх правую руку, и, наоборот, при наклоне вправо - должна подниматься левая рука. После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение. Усложнить это упражнение можно, если руки во время наклонов будут все время опущены. Амплитуда наклонов должна быть максимальной. 

Можно делать упражнения и без специальных снарядов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на талию, или поднимите до уровня плеч, и выполняйте движения туловища вправо-влево, не наклоняясь при этом. 

Далее исходное положение - лежа на полу, руки за головой, ноги согните в коленях и приподнимите над полом. Отрывая корпус от пола, тянитесь локтем правой ноги к колену левой и наоборот. Это упражнение называется «Велосипед» Также убрать бока быстро помогут боковые подъемы туловища. При этом буду задействованы косые мышцы живота и бедер. Упражнение можно выполнять в нескольких вариациях. Лежа на правом боку и держа правую руку за головой, разверните плечи так, чтобы было видно потолок, и начните поднимать туловище. Нужно выполнить по 15 подъемов с каждой стороны. 

В другом варианте упражнения нужно лечь на правый бок, правая рука перед вами, левую положите за голову. И одновременно отрывайте корпус и ноги от пола, как бы стараясь изобразить телом полукруг. Нужно сделать не менее 10 раз в каждую сторону. 

Хоть вышеперечисленные упражнения кажутся простыми, но они позволяют достигнуть результатов

Скажите "нет" бокам и животу! 

Самым действенным средством в борьбе с жиром является диета и комплекс специальных упражнений. Диета должна состоять из зеленых и красных овощей. Важно, чтобы овощи не содержали крахмала. Кушайте постное мясо птицы и рыбы. Фрукты стоит употреблять только до полудня. 
Силовые нагрузки помогут вам убрать жир с проблемных участков кожи. Не стоит заниматься, не имея желания. Лучше сделать столько, сколько сможете, а на следующий день немного увеличить нагрузку. 
Упражнения для выполнения лежа
Первое упражнение – лягте на пол, на спину. Ноги согните в коленях и также поставьте на пол. Обе руки положите вдоль тела. Начните упражнение, сгибая тело так, чтоб рукой коснуться пятки. Это похоже на обычные наклоны, только лежа. Упражнение выполняется так, чтоб поочередно касаться руками пяток ног. 
Второе упражнение – положение на полу остается тем же. Руки положите за голову. Напрягая пресс, поднимайтесь так, чтобы левый локоть коснулся правой коленки. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте движение для другой пары - правый локоть - левое колено. Упражнение выполняется медленно. 
Третье упражнение – положение на полу не меняйте. Напрягайте пресс, одновременно поворачивая корпус, стараясь коснуться правым локтем левого колена. Ноги не отрывайте от пола. Возвращайтесь в исходное положение лежа и повторяйте упражнение для другой стороны. 
Четвертое упражнение – лягте на правый бок, согнув колени. Ноги должны быть вместе. Левую руку положите на левое ухо. Поднимите верхнюю часть туловища от пола максимально высоко. Следите за тем, чтоб косые мышцы тела максимально напрягались. Повторите упражнение для другой стороны. 
Пятое упражнение – положение тела остается прежним. Правую руку расположите так, как вам удобно, а левую – за голову. Поднимайте верхнюю часть тела и левую ногу вверх, а затем повторите для другой стороны. 
Шестое упражнение – лягте на гимнастическую скамью, ноги должны находиться вверху. Положите левую руку к левому уху, а правую – к правому. Поднимайте верхнюю часть тела так, чтобы коснуться правым локтем левого колена. Упражнение выполняйте медленно и продолжайте до тех пор, пока локоть и колено не соприкоснутся. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны вашего тела. 
Следующее упражнение выполняется сидя на полу и с грузом в руках. Откиньтесь немного назад и поднимите ноги. Поворачивайте верхнюю часть тела таким образом, чтобы груз касался пола с обеих сторон от вас. 
Теперь – упражнение стоя. Возьмите легкую штангу. Положите ее на плечи и шею так, чтобы она находилась параллельно полу. Затем встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и наклонитесь вбок. Упражнение делается медленно. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой стороны.Если у вас есть возможность заниматься на турнике, то выполняйте следующее упражнение. Повисните на турнике. Поднимайте ноги к груди, сгибая колени и вращая тело. Делайте все медленно и поднимайте колени максимально высоко. Вращать телом необходимо одновременно с поднятием колен. Помните о том, что количество повторений вы устанавливаете для себя сами.